女子にとって、ダイエットは永遠のテーマですよね。
しかし、痩せたいと思うあまり、極端な食事制限で体調を崩してしまった方もいるのではないでしょうか？
そこで、綺麗に痩せるためのオススメ健康食品を5つご紹介します。
まず、オススメしたいのがおからです。大豆から作られ、食物繊維が豊富なことで知られるおからは、腸内環境を整え、満腹感を持続させるのに役立ちます。高たんぱく低カロリーで、筋肉の維持や基礎代謝のアップも期待できますよ。
次にオススメなのがオートミールです。水溶性食物繊維が豊富に含まれ、血糖値の急激な上昇を抑えながらも、満腹感を長時間キープしてくれます。低脂肪で栄養価が高いのも特徴です。
そして、高たんぱく低脂肪なギリシャヨーグルトもオススメです。タンパク質で筋肉を維持しつつ、腸内環境を改善して消化をスムーズにしてくれます。
また、健康的な脂肪とたんぱく質が豊富なナッツ類もオススメです。適量を摂取することで、満腹感を保ちながら、脂肪燃焼も助けてくれます。
そして、膨張して満腹感をもたらしてくれるチアシードもオススメです。オメガ3脂肪酸や食物繊維が豊富な上、ミネラルや抗酸化物質も豊富と、栄養面でも優れています。
これらの食品をバランスよく取り入れることで、健康的かつ綺麗に痩せることが可能ですよ。